專家建議：考前幾天莫打“疲勞戰(zhàn)”

　　中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，許多考生緊張起來，有的考生開始加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)，也有的考生為減輕壓力，刻意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，武漢市一位初中教師指出，考生體力、腦力過度消耗，進(jìn)入考場會(huì)感到精力不足。

　　“開夜車”導(dǎo)致身心俱疲

　　隨著中考臨近，考生們普遍覺得自己還有很多知識(shí)點(diǎn)沒有掌握，很多題目不會(huì)做，因此有些同學(xué)在考前“挑燈夜戰(zhàn)”。

　　有老師表示，這種復(fù)習(xí)方式不利于考生迎戰(zhàn)中考。“開夜車”會(huì)令考生處于極度興奮狀態(tài)，而這種提前興奮是非常危險(xiǎn)的，它很有可能使考生陷入身心疲勞狀態(tài)，甚至讓考生思維不清晰。

　　他建議，考前這幾天，保證充足的睡眠很重要，但不要強(qiáng)迫自己早睡，過早睡覺有時(shí)候效果并不好，一般來說在10點(diǎn)半左右就寢比較好。

　　勿劇烈運(yùn)動(dòng)防發(fā)生意外

　　通過運(yùn)動(dòng)來使自己得到放松，不失為緩解壓力的好辦法，但運(yùn)動(dòng)過量，結(jié)果很可能就適得其反了。一位老教師稱，每年臨近中考，總是有一些學(xué)生因撞傷、摔傷而影響考試狀態(tài)，可謂“出師未捷身先損”，原因就在于運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)。

　　老師們認(rèn)為，初中畢業(yè)生年齡比較小，喜愛運(yùn)動(dòng)，但自我保護(hù)意識(shí)和能力不強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生意外。距離中考只有不到一周的時(shí)間，考生注意加強(qiáng)自我保護(hù)尤為重要。對(duì)考生來說，運(yùn)動(dòng)、娛樂一定要適度，因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)會(huì)造成考生體力消耗過大，產(chǎn)生身體疲勞，使人提不起精神來，這對(duì)考試不利。只有活動(dòng)適當(dāng)才有利于腦力和體力的恢復(fù)。

　　這幾天，考生不妨?xí)弘x籃球、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、易受傷的運(yùn)動(dòng)，選擇跳繩、散步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，幫助自己消除疲勞，保持精力，增強(qiáng)信心，也可以看看輕松的文藝節(jié)目，幫助自己消除考前的緊張情緒。

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