周末生活：周末的飲食保健

　　都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！

　　成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看