專家提醒：家長做好考生考前失眠輔導(dǎo)

　　五一過后離中考還剩50天的時(shí)間，考試前壓力大，孩子容易患失眠，家長應(yīng)該最好的孩子的考前失眠輔導(dǎo)工作。北京京華友好醫(yī)院專家對記者說。

　　一年一度的中考再次來臨，備考的學(xué)子們更是進(jìn)入了最后的沖刺階段。由于考前壓力巨大，很多學(xué)子正遭受著失眠的困擾。家長們都對參加考試的學(xué)生們寄予了太多的厚望，孩子們?yōu)榱瞬还钾?fù)家長的希望，也都刻苦學(xué)習(xí)。大部分的考生都天不亮就起床復(fù)習(xí)，晚上看書又到很晚，在這樣的高壓下，很多學(xué)生都患上了嚴(yán)重的失眠癥。

　　隨著中考臨近，很多學(xué)生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復(fù)習(xí)時(shí)間。據(jù)了解，近兩個(gè)多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會(huì)接診因熬夜學(xué)習(xí)引發(fā)各類疾病的學(xué)子，失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴(yán)重的失眠癥。”人腦活動(dòng)有潛在的周期，基本上是兩個(gè)小時(shí)一個(gè)起伏，因此主張腦力勞動(dòng)持續(xù)1-2小時(shí)就休息一下。若長期過度進(jìn)行腦力勞動(dòng)，很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。

　　生理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，睡眠時(shí)腦細(xì)胞能對白天學(xué)習(xí)的各種知識(shí)加以儲(chǔ)存、整理和記憶，進(jìn)行智力修復(fù)，促使腦細(xì)胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足，腦細(xì)胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，進(jìn)而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，為緩解考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和中考。
 

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