成都中考臨近 如何幫孩子化解考前焦慮

　　成都中考臨近，很多學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮，此時(shí)，父母要針對(duì)孩子心理特點(diǎn)和考前的學(xué)習(xí)任務(wù)，采取以預(yù)防為主、矯正為輔的治療措施，主要有以下四點(diǎn)。

　　第一，和孩子一起確定適當(dāng)期望值。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)的可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標(biāo)，每次考試為自己制訂一個(gè)小目標(biāo)。每次提高幾分、提前幾名，是孩子容易達(dá)到的，從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣，孩子不但能夠感覺自己被尊重，而且也有信心和動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，逐步降低對(duì)考試的恐懼。

　　第二，要幫助孩子端正考試動(dòng)機(jī)。使孩子能夠正確評(píng)價(jià)考試成績(jī)及意義。父母要讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注于學(xué)習(xí)本身。這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

　　第三，父母要理解孩子的心情。其實(shí)大多數(shù)孩子在“一模”考試前已經(jīng)很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導(dǎo)和情感上的支持。因此，父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態(tài)，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。建立在理解基礎(chǔ)上的引導(dǎo)，會(huì)比單純的說教更有效。

　　第四，要防止孩子過度疲勞。在臨近“一模”備考的日子里，父母要注意，孩子在學(xué)習(xí)上不要安排得過于緊張，也不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，要注意保證正常的休息時(shí)間和鍛煉時(shí)間，避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況。

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