2012中考最后一周如何調(diào)整到最佳狀態(tài)

       導語：中考前最后一周調(diào)整備考狀態(tài)：1、心態(tài)：積極參與；2、合理飲食；3、科學作息。

        6月23、24日就是西安中考的日子，已經(jīng)進入最后的倒計時，隨著時間的迫近，有一些考生開始陷入緊張、不安的情緒中，失眠、食欲不振、記憶力下降等，這都是學生在中考壓力下，產(chǎn)生的不良反應。面對緊張的復習，迫在眉睫的考試日期，考生該如何將自身調(diào)整到最佳的備考狀態(tài)？

　　1、注意調(diào)整考試心態(tài)：

　　面對中考要有勇氣與激情，激情就是一種積極參與的心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無論是復習還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚，需要興奮、勇敢地參與到知識的比拼中。

　　2、注意合理安排飲食：

　　在中考前，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。因此，考前飲食要"三需"：即需多喝水，多吃水果，少食多餐。這樣既保證了營養(yǎng)，又不會因突然改變食譜，或過度進補而導致考生上火。

　　3、注意科學的安排作息時間：

　　有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習慣，以適應考試的時間安排。

　　臨考前一周應按考試時間安排休息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，上午中間休息20分鐘，同時最好能夠按考試科目時間進行復習。

        更多討論，更多關于中考的最新一手資訊，歡迎進入e度論壇參與討論。

相關閱讀：

備戰(zhàn)2012中考：應考策略十條

寫給家長：中考前如何給孩子減壓

中考在即：六大減壓法助孩子順利中考

2012西安中考考試科目、考試方式及時間

2012中考應急措施13條：怎么辦？hold��！

中考前吃什么？從早餐到宵夜

2012年西安市中考考生備忘（EXCEL下載）

中考臨考心態(tài)與須知：出考場捂緊耳朵

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點擊查看