快樂暑假溫馨提示：安全、健康第一位

    西安中考網(wǎng)8月14日 暑期長假里想做些什么呢？有人上輔導(dǎo)班補(bǔ)習(xí)，有人出去旅游休閑，有人在家里看電視、吃零食。無論怎樣度過，我們想要的都是一個快樂的假期，用充沛的精神、全新的面貌去迎接新的學(xué)期，尤其是對新初三學(xué)生來說，更加是踏上迎戰(zhàn)中考的征程！所以，這個假期，不準(zhǔn)不精彩，不準(zhǔn)不開心！

　快樂假期：保持健康生活

　　1、合理安排作息時間

　　  假期里，有人要補(bǔ)習(xí)功課，有人想看電視、上網(wǎng)打游戲，還有人想旅游、健身……所以，合理安排時間很重要。每天應(yīng)有2~3小時的戶外活動時間，這樣才能使假期生活更有活力，更有激情。

　　2、規(guī)律體育鍛煉

　　  暑期的天氣非常炎熱，同學(xué)們不宜在強(qiáng)光下進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉后不宜馬上大量飲水和吃冷飲，不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果學(xué)習(xí)游泳，要選擇衛(wèi)生條件好，安全措施有保障的游泳場所。

　　3、注意水電安全

　　  由于父母上班，很多同學(xué)的暑假是一個人在家度過的，這時你要注意用電，用氣（煤氣）安全，向家長學(xué)習(xí)正確的家用電器使用方法，不使用非安全插座；及時關(guān)閉煤氣，預(yù)防火災(zāi)發(fā)生；如遇意外應(yīng)快速撥打求救電話。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　  7、8月份是各類腸道傳染病的高發(fā)時期，注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”，不吃不潔食物，少吃路邊小攤的東西。另外冷飲不能吃得太多，過多食用冷飲會傷及腸胃。在這里還得提醒同學(xué)們在假期里要自覺做好“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤洗澡，養(yǎng)成飯前便后要洗手的好習(xí)慣。

 　暑期出游：做好防病攻略

　　1、防中暑

　　  夏季出汗過多會造成體電解質(zhì)紊亂，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水，水溶性維生素的清涼飲料或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，起到防暑作用。

　　2、防腹瀉

　　  旅游在外，不要喝生水，慎防病從口入。旅游時肯定要品嘗各地的風(fēng)味美食，要吃得高興，還要吃得衛(wèi)生，定時定量，不要暴飲暴食，易得胃腸病。

　　3、防曬傷

　　  備好遮陽帽，涂上防曬霜。盡量將室外活動時間安排在早晚，避免中午前后直接暴曬。要帶好途中飲用水，以預(yù)防途中水分蒸發(fā)導(dǎo)致的口渴。

　　4、防皮膚病

　　  夏日皮膚很容易被紫外線灼傷，干燥蛻皮，產(chǎn)生灼痛感。立即用溫水沖洗，然后涂抹護(hù)膚乳，輕輕按摩，再涂一些營養(yǎng)護(hù)膚霜，給肌膚補(bǔ)充些脂類。

　　5、防高山旅游癥

　　  炎熱盛夏人們都愿意到高山上去旅游，但很多人會產(chǎn)生頭痛、心悸、呼吸短促等“高山癥”，因此，患有心臟病的人最好不要去高山旅游。

 　減肥健身：與脂肪說拜拜

　　 提前準(zhǔn)備好零食，想吃的時候定量吃，這樣才不會發(fā)胖。最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當(dāng)零食。

　　 運(yùn)動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運(yùn)動，能有效消耗多余熱量，不過一定要堅持哦。

　　 一個人減肥總是不容易成功，找一個同伴和你一起減肥吧，有了同伴，就有了監(jiān)督的人，這樣兩個人才能順利堅持下來。

　　 藥物減肥的效果比較明顯，減肥最快。但是選擇減肥的產(chǎn)品要慎重，許多產(chǎn)品添加了化學(xué)成分，同時很多是通過排水而減輕體重的，停用后可能會反彈。

　　 如果你總是因為熬夜而晚起的話，想不胖也很難了。睡得過晚體內(nèi)會產(chǎn)生一種激發(fā)食欲的瘦素，容易讓你吃得更多。

　　整形美容：全新面貌

　　1、近視眼手術(shù)：術(shù)前檢查要仔細(xì)

　  　術(shù)前檢查一般包括20項左右，有任何一項指標(biāo)不達(dá)標(biāo)都不能進(jìn)行手術(shù)，這是保證患者安全的重要環(huán)節(jié)。比如，角膜厚度就是一項重要指標(biāo)，如果近視患者近視程度較高或者眼角膜偏薄，就會導(dǎo)致切除的角膜過多，給患者帶來重大安全隱患。

　　2、口腔正畸：暑期給牙齒“美美容”

　　  暑期將至，趁機(jī)給平日有點(diǎn)小病小痛的牙齒“看個病”，或是給牙齒“美美容”。如果有牙齒排列畸形及頜面形態(tài)畸形等口腔錯合畸形的學(xué)生，不妨趁暑假開始前往正規(guī)醫(yī)院把牙套裝好，開學(xué)后只要復(fù)診一次即可。

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