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有助中考考生緩解壓力的食物

來源:中考網(wǎng)整理 2014-05-30 14:40:42

中考真題

智能內(nèi)容
  對于考生來說,每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng),還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
 
  番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
 
  香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?忌3韵憬叮梢跃徑饩o張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
 
  牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
 
  小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
 
  紅茶科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
 
  考生飲食建議:堿性食物有助提高記憶力
 
  一到中考、高考期間,家長就刻意讓學(xué)生大吃雞鴨魚肉,但往往會事與愿違,多吃水果少吃肉能考好成績。昨日,中國家庭教育研究協(xié)會研究員葛正明應(yīng)邀來鄭為學(xué)生家長支招孩子飲食。

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