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家長如何陪孩子過好中考關(guān)?

來源:中考網(wǎng)整理 2014-05-30 17:46:04

中考真題

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  家  家長如何陪孩子過好中考關(guān)?
 
  早睡早起,調(diào)好生物鐘
 
  考試前,很多學(xué)生天天復(fù)習(xí)到很晚,這樣生物鐘的興奮點就在晚上,白天思維水平卻相對不活躍。在日間的考場中,大腦無法達到最佳興奮點或是思維的最佳發(fā)揮狀態(tài)。所以,在考試前7~10天,不要讓孩子復(fù)習(xí)得太晚,而是早睡早起,調(diào)節(jié)好生物鐘,使大腦的興奮期能適應(yīng)考試時間的安排。
 
  適當(dāng)鍛煉,提高大腦功能
 
  美國科學(xué)家克萊默的研究表明,進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能增加血液的含氧量,提高大腦的工作效率。鼓勵孩子多運動,保持健康的身體和大腦功能。特別是身體素質(zhì)差的孩子應(yīng)注意預(yù)防感冒,在考試前10天左右起,每天服用適量維生素C。
 
  飲食調(diào)節(jié),增強抗病能力
 
  青少年正處于發(fā)育階段,特別是考試期間更需充分的營養(yǎng),才能使大腦發(fā)揮作用。充分的營養(yǎng)還能緩解腦疲勞,增強抗病能力。
 
  糖類能直接產(chǎn)生大腦活動所需能量,蛋白質(zhì)、脂肪參與腦的代謝活動,更新腦組織,增強大腦功能。合理適度地攝入肉類、魚蝦、黃鱔、動物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果和蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì),有助于學(xué)習(xí)能力的提高。腦細胞間信息的傳遞須依靠神經(jīng)遞質(zhì),所以在考試前可適當(dāng)補充維生素B類及微量元素,還可攝入一些富含脂質(zhì)的健腦食品,如核桃、芝麻、大豆、貝類、香蕉、黃花菜、小米粥等。
 
  準備一些清涼解毒、防暑降溫的飲料,如菊花茶、綠豆湯、決明子茶、大麥茶等,避免食用有色素的飲料。睡眠不佳、易于緊張者,可以在正餐之間加吃些點心,如百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等,于考試前一周開始飲用?荚嚹菐滋斓娘嬍硲(yīng)做到營養(yǎng)合理衛(wèi)生,易于消化,不要吃得過飽,尤其是午餐。
 
  考前探路,熟悉考場環(huán)境
 
  拿到準考證后,帶孩子去熟悉一下考場及其周圍的環(huán)境。如需要坐車,則看一下路上需要多少時間,再查看教室大致在考場的什么方位,衛(wèi)生間在什么地方。孩子熟悉考場環(huán)境以后,會相對減輕心理壓力。
 
  在去考場前,注意提醒孩子帶好所需物品,如準考證、學(xué)生證、水瓶、手巾紙、應(yīng)帶的文具用品、開卷考的書本等。所需物品最好在臨睡前就放好。長如何陪孩子過好中考關(guān)?
 
  早睡早起,調(diào)好生物鐘
 
  考試前,很多學(xué)生天天復(fù)習(xí)到很晚,這樣生物鐘的興奮點就在晚上,白天思維水平卻相對不活躍。在日間的考場中,大腦無法達到最佳興奮點或是思維的最佳發(fā)揮狀態(tài)。所以,在考試前7~10天,不要讓孩子復(fù)習(xí)得太晚,而是早睡早起,調(diào)節(jié)好生物鐘,使大腦的興奮期能適應(yīng)考試時間的安排。
 
  適當(dāng)鍛煉,提高大腦功能
 
  美國科學(xué)家克萊默的研究表明,進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能增加血液的含氧量,提高大腦的工作效率。鼓勵孩子多運動,保持健康的身體和大腦功能。特別是身體素質(zhì)差的孩子應(yīng)注意預(yù)防感冒,在考試前10天左右起,每天服用適量維生素C。
 
  飲食調(diào)節(jié),增強抗病能力
 
  青少年正處于發(fā)育階段,特別是考試期間更需充分的營養(yǎng),才能使大腦發(fā)揮作用。充分的營養(yǎng)還能緩解腦疲勞,增強抗病能力。
 
  糖類能直接產(chǎn)生大腦活動所需能量,蛋白質(zhì)、脂肪參與腦的代謝活動,更新腦組織,增強大腦功能。合理適度地攝入肉類、魚蝦、黃鱔、動物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果和蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì),有助于學(xué)習(xí)能力的提高。腦細胞間信息的傳遞須依靠神經(jīng)遞質(zhì),所以在考試前可適當(dāng)補充維生素B類及微量元素,還可攝入一些富含脂質(zhì)的健腦食品,如核桃、芝麻、大豆、貝類、香蕉、黃花菜、小米粥等。
 
  準備一些清涼解毒、防暑降溫的飲料,如菊花茶、綠豆湯、決明子茶、大麥茶等,避免食用有色素的飲料。睡眠不佳、易于緊張者,可以在正餐之間加吃些點心,如百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等,于考試前一周開始飲用。考試那幾天的飲食應(yīng)做到營養(yǎng)合理衛(wèi)生,易于消化,不要吃得過飽,尤其是午餐。
 
  考前探路,熟悉考場環(huán)境
 
  拿到準考證后,帶孩子去熟悉一下考場及其周圍的環(huán)境。如需要坐車,則看一下路上需要多少時間,再查看教室大致在考場的什么方位,衛(wèi)生間在什么地方。孩子熟悉考場環(huán)境以后,會相對減輕心理壓力。
 
  在去考場前,注意提醒孩子帶好所需物品,如準考證、學(xué)生證、水瓶、手巾紙、應(yīng)帶的文具用品、開卷考的書本等。所需物品最好在臨睡前就放好。

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