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2015年中考家長幫考生吃出好成績

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯整合 2015-02-07 22:22:46

中考真題

智能內(nèi)容

  中考考期正值熱夏,考試期間怎樣保證健康的飲食。小編為此整理了中考營養(yǎng)專家:教你怎樣吃出好成績,希望可以助力各位考生考出好成績。

  原則:

 、俦WC糖類主食

 、谪S富的蛋白質(zhì)食物

  ③一定量的蔬菜和水果

  早餐

  方案一:燕麥片粥+1~2個菜肉包子+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。

  方案二:雜糧粥(米+豆)+1個肉松夾饃+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。

  方案三:雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條,外加1杯牛奶或豆?jié){。

  方案四:雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少量油)+1杯牛奶或豆?jié){。

  中餐

  方案一:米飯1~2碗(或饅頭1~2個或面條),鱸魚(紅燒或清蒸)1份,豆制品1份+蔬菜1份,雞肉湯或西紅柿湯1份。

  方案二:肉末、雞蛋炒飯1份,雞肉湯+西紅柿+豆腐1份,生黃瓜半根~1根。

  方案三:米飯或饅頭或面條1份,魚1份,瘦肉片炒蔬菜1份,雞肉湯或西紅柿湯1份。

  至于晚餐情況,戴教授說原則上同中餐一樣即可。

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