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中考飲食:堿性食物有助提高記憶力

來(lái)源:中考網(wǎng) 作者:小巷子 2015-03-26 23:19:01

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中考飲食:堿性食物有助提高記憶力

  “幾乎所有好吃的食物都是酸性的,”營(yíng)養(yǎng)專家表,“很多人吃大魚(yú)大肉多了,血液會(huì)呈酸性,情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮,睡眠質(zhì)量差,注意力不易集中,容易感到疲勞,易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí),記憶力在最佳狀態(tài)。”

  每到中考、高考等考試期間,家長(zhǎng)都會(huì)刻意給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)此,葛正明說(shuō),吃多了可能起到相反的作用,難以消化的東西吃多了,加重腸胃負(fù)擔(dān),造成孩子大腦供血不足,頭腦會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉。

  我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營(yíng)養(yǎng)的角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。幾乎所有好吃的東西都是酸性的,如:魚(yú)類、肉類、蛋類、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油類、花生等;相反,堿性食物多半是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的食物,如水果、新鮮蔬菜、發(fā)過(guò)芽的谷類、豆類、豆?jié){、牛奶、海藻類等。

  營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)酸堿平衡最好

  “食物沒(méi)有好壞之分,我們吃的任何食物都有優(yōu)缺點(diǎn),關(guān)鍵是一個(gè)量的問(wèn)題。”鄭大一附院營(yíng)養(yǎng)科專家陳改云說(shuō),不能簡(jiǎn)單地認(rèn)定某類食物是好還是壞,應(yīng)該通過(guò)酸性食物和堿性食物的合理搭配,做到酸堿平衡。人體內(nèi)達(dá)到酸堿平衡時(shí),身體就會(huì)處于最佳狀態(tài),學(xué)習(xí)效果當(dāng)然也是最好。

  日常生活中基本原則就是酸堿平衡,碳水化合物、肉類、蔬菜、水果等如何搭配,都有嚴(yán)格的比例。

  【食物酸堿一覽表】

  強(qiáng)酸性食品

  蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚(yú)、比目魚(yú)等。

  中酸性食品

  火腿、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥等。

  弱酸性食品

  白米、花生、啤酒、章魚(yú)、巧克力、空心粉、蔥等。

  強(qiáng)堿性食品

  葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等。

  中堿性食品

  大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。

  弱堿性食品

  紅豆、蘋(píng)果、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯等。

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