備戰(zhàn)2016年中考:考生三大心態(tài)調(diào)整分析(3)

　　建議：首先調(diào)整情緒，不要急于求成。具體計(jì)劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。學(xué)習(xí)時(shí)間是有限的而學(xué)習(xí)內(nèi)容是無限的，這就要求在制訂計(jì)劃時(shí)突出重點(diǎn)，否則什么都想抓，結(jié)果什么都抓不住。

　　第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點(diǎn)、重點(diǎn)、短時(shí)間內(nèi)可突破的難點(diǎn)各是什么?

　　第二步具體計(jì)劃，結(jié)合老師講課進(jìn)度，根據(jù)自己的知識漏洞，做復(fù)習(xí)計(jì)劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習(xí)、限時(shí)練習(xí)等多種學(xué)法。

　　第三步自我調(diào)控，每天早�。航裉煲獙W(xué)什么?目標(biāo)要小而具體;晚思：今天學(xué)到了什么?包括知識點(diǎn)、答題技巧、調(diào)節(jié)心態(tài)方法等各方面。然后不斷調(diào)整目前狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)的高效。

　　馬上行動——戰(zhàn)勝考前焦慮

　　心情故事：隨著中考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個(gè)月能提高多少呢?真后悔以前沒用功，如果再有幾個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間該多好啊!可是后悔有什么用，以現(xiàn)在的狀態(tài)怎么能考上重點(diǎn)呢?

　　分析：用大量時(shí)間懊悔過去、擔(dān)憂未來，能改變現(xiàn)狀嗎?能彌補(bǔ)失去的時(shí)間嗎?能提高中考成績嗎?要知道在“懊悔、擔(dān)心”中時(shí)間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學(xué)習(xí)無益，還會導(dǎo)致信心缺乏。

　　建議：我們要活在當(dāng)下，關(guān)注現(xiàn)在，而不是未來或者過去。試想在什么情況下心里最踏實(shí)?專注于學(xué)習(xí)、做具體事情、有所收獲時(shí)。積極行動是改善現(xiàn)狀消除考前焦慮的最好途徑。

　　建議“停止想，立即動”，問問自己：1、薄弱點(diǎn)在哪?重點(diǎn)在哪?2、這個(gè)時(shí)候我能做什么?3、應(yīng)該如何去做?4、什么時(shí)候開始做?然后開始行動，讓自己忙碌起來，不給焦慮留時(shí)間。一位高考狀元說過一句話：無論時(shí)間多么緊張，我都要抽出時(shí)間來，冷靜地分析目前最需要復(fù)習(xí)的是什么，然后合理地安排時(shí)間，定出計(jì)劃。

　　算算分?jǐn)?shù)賬：考試出題的難度系數(shù)“難：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2.5：5：2.5”，也就是說只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分?jǐn)?shù)。經(jīng)過幾輪復(fù)習(xí)，我們對基礎(chǔ)知識有了一定把握，應(yīng)該對中考充滿信心。

　　結(jié)束語

　　中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗(yàn)我們，面對重重壓力能否調(diào)整心態(tài)，面對繁多學(xué)業(yè)能否改善學(xué)法，面對玩樂誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場中突發(fā)事件能否沉著冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給我們的精彩與震撼、感悟與成長!

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