中考指導：調(diào)整應考心理(2)

　　注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病

　　●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。

　　●繼續(xù)調(diào)整生物鐘。在考前10天，應繼續(xù)按自己所參加考試科目的時間適當調(diào)整學習時間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時間同步。

　　●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當?shù)爻砸恍┦卟撕退�果，生食水果要注意衛(wèi)生。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī)，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。

　　●女同學已在醫(yī)生的指導下調(diào)節(jié)月經(jīng)期的，要注意預防不良反應或可能的影響�？荚嚽�10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結(jié)合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。

　　物質(zhì)準備與熟悉考場

　　●備齊考試用品�？荚嚽�3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應把意外情況考慮在內(nèi)；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品(含準考證)裝在一個透明而結(jié)實的小塑料袋里。
 

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