關(guān)于15歲女孩的心理健康知識科普

　　隨著青少年問題的高發(fā)，青少年心理健康教育逐漸受到重視，但是部分家長和老師對心理健康教育方面的知識非常匱乏，學(xué)校也沒有對學(xué)生進行應(yīng)有的心理健康教育，雖經(jīng)過這幾年的發(fā)展，這一現(xiàn)象已有所改觀，但中學(xué)生心理健康教育還沒有成為當(dāng)前中學(xué)教育的一項專門課程，一部分教育工作者，還沒有把心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來看待，還沒有認(rèn)識到良好的情緒、健全的人格及適應(yīng)能力對學(xué)生學(xué)習(xí)活動、掌握知識和技能、發(fā)展智能的重要作用，還不能把日益增多的中學(xué)生的心理障礙問題同思想品德加以區(qū)別，把學(xué)生存在的心理方面的問題籠統(tǒng)地認(rèn)為是學(xué)生的人品、道德和思想問題，不能采用。下面小編將為您科普一些簡單的心理健康知識，幫助您對心理健康有一個初步的了解！

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

　　1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力；3、生活理想切合實際；4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點愛；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；6、了解自己的極限

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；8、相信自己，也相信他人；9、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活；10、向朋友訴說自己的煩惱；11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題；13、傾盡全力完成一件事；14、運動是自救的基礎(chǔ)

　　四、中學(xué)生如何保持心理健康

　　1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥2、對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”。

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