一、耐力素質(zhì)
1000米跑(男生)、800米跑(女生)
場(chǎng)地器材:250米以上的環(huán)形跑道,考前須準(zhǔn)確丈量。跑道上須標(biāo)有明顯的起、終點(diǎn)線。地面要平坦、結(jié)實(shí)、不滑。
考試規(guī)則:每人考試一次。每組考生須佩帶字跡醒目的小號(hào)碼,當(dāng)每組跑完全程即召回考試學(xué)生,宣布所跑成績(jī)。20人一組,不穿釘鞋,用站立式起跑,搶跑二次者成績(jī)作零分。
二、力量素質(zhì)
(一) 擲實(shí)心球
場(chǎng)地器材:專用電子實(shí)心球考試儀;4米寬、20米長(zhǎng)的平地一塊,質(zhì)量2千克實(shí)心球、抹布等。
考試規(guī)則:每人投擲三次,記錄其中最好一次的有效成績(jī)。丈量以球著地點(diǎn)后沿投擲線后沿之間的垂直距離。在投擲線后身體正對(duì)投擲方向兩腳前后或左右開立,須雙手持球在頭頂?shù)恼笊戏剑叵蚯斑^頭頂擲出,球出手的同時(shí)后腳可向前邁或跳一步,但不得踩線和超線。
(二) 引體向上(男生)
場(chǎng)地器材:高單杠(單杠高度,以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn)),單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。
考試規(guī)則:每人考試一次,記錄有效引體次數(shù)?荚囍,裁判應(yīng)明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。考試時(shí),雙手正握杠,直臂懸垂,靜止后,兩臂用力引體,上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。接著回復(fù)到開始姿勢(shì)后繼續(xù)引體,按此方式反復(fù)進(jìn)行。
(三) 仰臥起坐(女生)
場(chǎng)地器材:體操墊子若干塊(鋪放平坦),秒表等。
考試規(guī)則:每人考試一次,記取一分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?荚嚂r(shí),裁判應(yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)?荚嚂r(shí),仰臥于墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿屈成90度,兩手指交叉緊貼于腦后。另一人壓住兩踝關(guān)節(jié)處(不得施加任何外力幫助)。起坐時(shí),收腹抬上體前屈,以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次,繼續(xù)仰臥至兩肩觸墊,接著做下一次動(dòng)作。
三、跳躍素質(zhì)
(一)立定跳遠(yuǎn)
場(chǎng)地器材:專用電子立定跳遠(yuǎn)考試儀。
考試規(guī)則:每人跳三次,記錄其中最好一次的有效成績(jī)。以米為單位,保留兩位小數(shù)?忌鷥赡_自然分開站立,站在起腳線后,腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連續(xù)跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。
(二)跳繩
場(chǎng)地器材:干凈、平整場(chǎng)地(籃、排球場(chǎng)等);考試專用跳繩、電子跳繩考試儀等。
考試規(guī)則:每人考試二次,記錄以1分鐘累計(jì)所跳的其中最好一次的有效成績(jī)。聽到“預(yù)備-開始!”的信號(hào)(同時(shí)開表)后,考生采用正搖雙腳跳繩,雙手從后向前搖動(dòng)跳繩,每搖動(dòng)一回環(huán)計(jì)為一次。
四、運(yùn)動(dòng)技能
(一) 籃球運(yùn)球投籃
場(chǎng)地設(shè)施:籃球場(chǎng)半個(gè)(寬14米),離端線12米劃一條平行于中線的界線,此線與邊線的交點(diǎn)為圓心,60厘米為半徑畫弧,一處作為運(yùn)球的起、終點(diǎn),另一點(diǎn)作為折返點(diǎn);籃球(男生7號(hào)球、女生6號(hào)球)、標(biāo)桿和電子計(jì)時(shí)器。
考試規(guī)則:從起點(diǎn)向球架運(yùn)球,用行進(jìn)間投籃(如投籃不中須補(bǔ)投中籃),接著運(yùn)球到折返點(diǎn)繞過標(biāo)桿再完成行進(jìn)間投籃,投中后運(yùn)球返回起點(diǎn),記下時(shí)間,以秒為單位。每人可考試二次,記最好一次成績(jī)?忌谶\(yùn)球投籃過程中不得走步或二次運(yùn)球,裁判發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)上述情況必須鳴哨示意,考生必須從就近的標(biāo)志線或端線重新開始運(yùn)球,此過程秒表不停。
(二) 排球墊球
場(chǎng)地器材:3米×3米男女考試區(qū)若干處,標(biāo)準(zhǔn)比賽排球。
考試規(guī)則:在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)將球拋起,連續(xù)正面雙手墊球并達(dá)到規(guī)定高度,男生為2.24米,女生為2米,球落地即為考試結(jié)束。每人可測(cè)二次,計(jì)最好一次成績(jī)。測(cè)試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整,不計(jì)次數(shù):采用傳球等其他方式觸球、踩線墊球、考試區(qū)外墊球、墊球高度不足等。
(三)足球運(yùn)球
場(chǎng)地器材:測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米,寬10米,起點(diǎn)線至第一標(biāo)志物的距離為5米,各標(biāo)志間距5米,共設(shè)5個(gè)標(biāo)志物,標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米;測(cè)試用球?yàn)?號(hào)足球。(如下圖)
考試規(guī)則:受試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備,聽到出發(fā)令后開始運(yùn)球,同時(shí)開表,依次S形繞過標(biāo)志物。受試者和球均過終點(diǎn)線即為完成測(cè)試,停表。以十分之一秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),過百分之一秒進(jìn)位,如:7.67秒為7.7秒。登記時(shí),均報(bào)出成績(jī)。
每位考生有二次測(cè)試機(jī)會(huì),取最好一次的成績(jī)。測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次成績(jī):出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物、故意手球、球出規(guī)定測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線等違規(guī)行為。
(四)游泳
場(chǎng)地器材:25米以上長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)游泳池一個(gè),水質(zhì)干凈符合規(guī)
定;泳道若干,標(biāo)志物、救生圈(板)等。
考試規(guī)則:100米游泳。考生須著游泳衣、褲,以不透明深色為宜。出發(fā)姿勢(shì)一律為水中單手攀池壁,聽到“各就位-開始”的信號(hào)后(同時(shí)計(jì)時(shí))出發(fā),泳姿不限,但各自須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn),途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)。轉(zhuǎn)身時(shí),允許考生使用身體任何部位觸及池壁,可以水下轉(zhuǎn)身后,用腳蹬池壁,連續(xù)游進(jìn)。
每位考生有二次測(cè)試機(jī)會(huì),取最好一次的成績(jī)。
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