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期中考試階段,家長如何幫助孩子緩解緊張情緒

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-11-07 14:19:00

中考真題

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  面對即將到來的期中考,孩子們難免會因為考試壓力而感到焦慮。一焦慮,緊張情緒就來了。

  其實,適當?shù)木o張情緒,反倒有助于孩子集中精力應(yīng)對考試。但過度焦慮,除了影響考試發(fā)揮,也會給孩子的心理發(fā)展帶來不良影響,比如,過于敏感、抗壓能力差等等。有些家長反映,自己孩子考試前會緊張不安,甚至失眠頭疼臉色難看,很擔心孩子出現(xiàn)生理或心理問題。

  焦慮并不可怕,重點是家長如何對癥下藥,讓其焦慮發(fā)揮正面的作用。在找到如何緩解孩子緊張情緒的方法之前,我們首先要知道孩子為什么會感到“非常焦慮和緊張”,孩子的這些情緒是由什么引起的?

  1.周圍環(huán)境使然

  老師在孩子面前反復提及考試,強調(diào)考試的重要性,或者通知父母加強對孩子的監(jiān)督,孩子難免被這種嚴肅的考試氛圍包圍。一旦心理防線被沖破,就會變得焦慮不堪,十分緊張。

  2.家長過于緊張

  家長在考試前就處在備戰(zhàn)狀態(tài),在孩子面前三句話不離考試。有的家長還會陪孩子復習功課到夜里十點,或者反復要求孩子一定要考優(yōu)秀的成績。這種情況下,家長的焦慮情緒就會傳遞給孩子,讓孩子壓力陡增。

  3.孩子自尊心強

  這類型的孩子對自己有較高的要求(也可能是因為家長對孩子要求高導致的),很容易自己給自己較大壓力,把自己壓垮。

  當然,一個孩子考前緊張,可能既因為班主任反復強調(diào),又和家長過于緊張有關(guān)。我們能做的,就是從主要原因入手,幫助孩子緩解壓力。針對引起孩子靠前焦慮的三種主要原因,各位家長可以嘗試按照下面幾種方法來解決。

  如何緩解來自老師的壓力?

  很多老師都身負著升學壓力,所以,大多數(shù)老師一定會跟學生反復要求,希望學生有個好成績。這個現(xiàn)象無法避免,但家長可以跟老師溝通,讓老師私下找孩子聊聊,多幫孩子調(diào)解情緒,告訴孩子不要那么緊張。

  孩子回到家,家長也要告訴孩子,一次考試算不了什么,考不好也沒什么?荚囀菍蠋熃虒W成果的檢驗,并不是對孩子智商的測試。面對考試,孩子不需要如臨大敵,從而讓孩子減輕心理壓力。

  家長如何避免給孩子“添亂”?

  家長施壓是孩子緊張情緒的主要來源。在這種情況下,想要緩解孩子的緊張情緒,只能從解決家長的緊張情緒入手。

  不同家長緊張的原因又各不一樣。有些家長虛榮心較強,希望能在別人面前炫耀孩子的成績;有些家長的教育理念過于偏激,堅信“贏在起跑線上”這句話;有些家長的價值取向略有偏頗,覺得學習成績是驗證孩子能力的唯一標準……家長們要知道,人生是一場馬拉松,孩子的成長是需要等待的,有好的教育心態(tài),孩子將來才會有可持續(xù)發(fā)展的可能。家長們要避免在孩子面前過多地提“考試”這兩個字或逼迫孩子長時間的復習,要讓孩子以一顆平常心對待考試。

  如何正確對待孩子的強自尊?

  這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”,意思是孩子本身對自己有較高的要求,總給自己過高的期待,并希望能達到自己設(shè)定的目標。面對這樣的孩子,家長首先要肯定孩子的對自己的要求,不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話,這樣會打擊孩子的進取心,也容易讓孩子變的自卑難過。

  家長們可以做一些幫助孩子的事情,比如,幫孩子制定學習計劃、輔導孩子功課等。但,同時要告訴孩子,考試是對一段時間內(nèi)學習的測試,并不能代表整個學習階段。如果期中考試不如意,可以幫孩子總結(jié)原因,爭取讓孩子期末考出好成績。

  孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復雜,這并不是單一問題,而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時,要同時考慮多方面因素,還要根據(jù)每個孩子的性格特點,針對性地進行引導。

  最后,父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學習和考試是求知的過程,孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在,發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求,而不是過于在乎考試,讓自己十分緊張和焦慮。

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