2019年中考體育訓練指導——跑步(2)

　　800米的簡介

　　800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標志可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。其后的各輪比賽，跑道的選擇依據(jù)運動員在上一輪的比賽成績而定。這個規(guī)則的目標是讓更優(yōu)秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排行榜前4位的運動員分別占據(jù)。第1、2、7、8、道則由后4名占據(jù)。

　　在田徑比賽中，所有賽跑項目參賽者的名次取決于其身體軀干(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線后沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關(guān)運動員的1/1000秒的實際成績。如果成績依然相等，則有關(guān)運動員均應進入下一賽次。如實際條件不允許，應抽簽決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權(quán)決定是否重賽，若無條件重賽，則并列第一；至于其它名次成績相同，按并列處理。

　　影響女生800米的內(nèi)外因素

　　一、影響普通中學女生800米成績的內(nèi)在因素

　　1.800米跑的特點

　　800米跑是一項耐力運動。在800米跑的過程中，人體需氧量增加，會出現(xiàn)氧債。由于缺氧，在800米跑時人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的活動回加劇。即呼吸加快，脈搏次數(shù)劇增，血壓增加，心臟每分輸出量擴大。因此，在800米途中跑，人體各器官系統(tǒng)正常狀態(tài)下的協(xié)調(diào)作用被破壞，呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)不能及時提供參加劇烈活動所需要的氧量，同時也不能及時排除猛然增加的CO2。血液內(nèi)CO2和乳酸的大量積累，過度的刺激大腦皮質(zhì)，擾亂了大腦的正常工作，因而出現(xiàn)了“極點”。隨著“極點”的到來，學生呼吸感到急促、兩腳沉重，四肢不聽使喚，感覺胸悶、氣喘不上來，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的女同學就會出現(xiàn)走，甚至也中途退場放棄測試，寧可不及格的現(xiàn)象。跑后有的嚴重者還會出現(xiàn)頭疼、兩眼發(fā)黑、惡心、嘔吐等機能障礙，甚至于大腦暫時性貧血而發(fā)生休克。這些反應使學生對耐力跑產(chǎn)生了害怕的心理。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。以后只要聽說乃里跑練習、測試就害怕‘缺乏信心而設法逃避

　　2.初中女生的生理特點

　　初中女生的年齡在13~15歲間，這正是女生的發(fā)育年齡，也是月經(jīng)初潮時期。在月經(jīng)周期內(nèi)回產(chǎn)生某些身體機能上的變化，這些變化也影響其在正常的訓練，導致耐力下降。同時，從男女生性別的差異看，女生的心臟重量不男生輕，心容積和心縮力較小，因而每次收縮的心輸出量少，心跳快，女子的肺活量較小，直接影響到氣體交換量的大小，所以女生在進行耐力性運動時，脈率和呼吸次數(shù)等的負擔較男生多，恢復的時間較長。

　　3.初中女生的心理特點

　　在這發(fā)育時期，月經(jīng)初潮的到來，使很多女生變得害羞，靦腆了；原來活潑亂跳的女生也變的溫柔了；對體育運動產(chǎn)生了害羞和害怕的心理過渡期。以及女生的性格原本就比較文靜和內(nèi)向的。而且其的意志品質(zhì)也比較薄弱。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明：女生的意志品質(zhì)比男生的要薄弱。還有傳統(tǒng)觀念的影響，女生也不愿意接受劇烈的運動。她們更趨向于喜歡優(yōu)美表現(xiàn)的運動。如健美操、舞蹈等。

　　二、影響普通中學女生800米成績的外在因素

　　1.家庭因素

　　耐力素質(zhì)的一定的遺傳因素影響，但是如果沒有培養(yǎng)和鍛煉，學生的耐力素質(zhì)也的不到很好的發(fā)展。但是，在家長的意識里，對于女生，只注重培養(yǎng)其文化和藝術(shù)。很少家長注重女生的運動素質(zhì)的發(fā)展。使得在城市里生活的女生，看起來都很文弱，身體素質(zhì)比較差，尤其是耐力素質(zhì)。

　　2.學校體育教育的重視程度

　　學校教育中對學生體育鍛煉和運動素質(zhì)的重視程度，與學生運動素質(zhì)的水平具有密切的關(guān)系，學校的體育師質(zhì)力量、體育老師的教學態(tài)度和方法、體育課的質(zhì)量、學生對體育的認同水平、學校體育設施等因素都會影響學生的體育運動素質(zhì)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在市直屬的重點中學里學生的各項運動成績比其他市普通學校和區(qū)直屬學校都較好。3.2.3社會因素

　　我國社會和經(jīng)濟發(fā)展越來越快，人民的生活條件和生活水平也得到明顯的改善和提高。在城市生活的人民體力活動的時間不足。特別是城里的孩子，他們很少進行有氧代謝能力和耐力素質(zhì)的鍛煉。因此在城市里的普通初中女生會表現(xiàn)出怕苦怕累的畏難情緒。

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