2019鄭州中招體育考試選考項(xiàng)目確定公告(3)

　　考試中主要考查學(xué)生足球運(yùn)球的基本技能。

　　練習(xí)技巧：

　　白曉亮說，足球要注重球感練習(xí)，有一個(gè)基本的控球感覺。

　　平時(shí)的練習(xí)中，要注重左右腳的考察，不能只練習(xí)一只腳。

　　“一般人右腳較多，我們稱不常用的另一邊為弱側(cè)腳，平時(shí)要加強(qiáng)弱側(cè)腳的練習(xí)。”

　　他提醒考生，考試中穩(wěn)定發(fā)揮比快的發(fā)揮更重要，不要求快。

　　項(xiàng)目五立定跳遠(yuǎn)

　　在日常訓(xùn)練中，立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練重點(diǎn)是訓(xùn)練考生的下肢瞬間爆發(fā)力。訓(xùn)練難點(diǎn)是考試的擺臂、蹬地、騰空、落地等動作的協(xié)調(diào)配合和全身用力的能力。

　　在考試中，主要考查學(xué)生下肢爆發(fā)力、彈跳力及身體的協(xié)調(diào)性。

　　練習(xí)技巧：

　　白曉亮說，這兩者都是有技巧性的，立定跳遠(yuǎn)分為擺臂、蹬地、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)，整個(gè)動作可能只有一秒，但是要練好各自的技術(shù)動作，練好了，再組合到一起，自然拿高分。

　　平時(shí)也可以針對弱勢的環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)。

　　項(xiàng)目七長跑

　　長跑項(xiàng)目主要訓(xùn)練考生在途中跑時(shí)呼吸節(jié)奏和步頻步伐的規(guī)律調(diào)整，訓(xùn)練難點(diǎn)集中在如何讓考生合理分配體力和培養(yǎng)意志品質(zhì)以及跑進(jìn)中蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

　　在考試中，主要考查學(xué)生耐力。

　　練習(xí)技巧：

　　白曉亮說，長跑是必測項(xiàng)，就是堅(jiān)持跑下去。

　　學(xué)生和家長一是要知道長跑有起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺四個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)對身體的要求是不一樣的。

　　“學(xué)生要搞清楚你是速度不行，還是加速不行，找到自己的薄弱環(huán)節(jié)，再加強(qiáng)練習(xí)，效果才能出來，而不是練長跑就是練長跑。”

　　希望同學(xué)們都要努力加油哦！

　　在訓(xùn)練的同時(shí)，

　　千萬不要拉下文化課的成績哦！

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