2019年中考心理：考生如何面對(duì)外界無(wú)限壓力

　　初三考生的故事

 

　　我是個(gè)初三的學(xué)生，今年6月即將參加中考。只剩50幾天了，面對(duì)這場(chǎng)考試，我有無(wú)限的壓力。媽媽說(shuō)：“如果你考上市重點(diǎn)，我就讓你在暑假學(xué)古箏。”爸爸說(shuō)：“如果你考上重點(diǎn)，我就獎(jiǎng)你3000元。”爺爺奶奶說(shuō)：“如果咱孫女考上重點(diǎn)，咱出錢讓她去旅游。”

 

　　唉，家長(zhǎng)們就是這樣，拿物質(zhì)來(lái)“引誘”我。其實(shí)，我也知道自己的實(shí)力要想上重點(diǎn)，難上加難。我現(xiàn)在一想到中考，心跳就會(huì)劇烈起來(lái)，這是以前所沒(méi)有的，現(xiàn)在我思維似乎也不太受控制，注意力難以集中，這種反應(yīng)常干擾我上課，也影響到課余的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

 

　　心理咨詢師的話

 

　　每年到了這個(gè)季節(jié)，就有許多關(guān)于考試的煩惱。上面是一個(gè)挺典型的個(gè)案：沉沉的壓力讓人心力交瘁。這個(gè)同學(xué)處于一種考試焦慮之中。如果對(duì)考試的焦慮心理達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，就可能發(fā)展為考試焦慮癥。如在考場(chǎng)上惶恐不安，多余動(dòng)作或思維增加，或胡亂答完卷子早早離開(kāi)考場(chǎng)，或干脆坐在位子上腦子一片空白，答不了題坐等收卷。這些被認(rèn)為是考試焦慮的行為成分。

 

　　實(shí)戰(zhàn)對(duì)策

 

　　將“盡力而為，當(dāng)可問(wèn)心無(wú)愧”寫(xiě)下來(lái)，貼在自己的床頭，多看看，銘記在心。

 

　　強(qiáng)烈建議找來(lái)老舍先生的散文《考而不死是為神》來(lái)熟讀。我記得在我高考感到緊張壓力時(shí)，這篇幽默的短文給了我很大的激勵(lì)。我將“考而不死是為神”這幾個(gè)字寫(xiě)下來(lái)貼在自己的鉛筆盒里，每每看到，就會(huì)莞爾一笑，有一種釋然的感覺(jué)。我想中考也是類似的，所以你也可以一試。