初三生可通過(guò)積極暗示緩解考前焦慮

　　初三生周雪總是靜不下心，覺(jué)得自己和別人功課差很多，和父母溝通時(shí)也容易著急，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。另外，一些家長(zhǎng)[微博]因?yàn)楹⒆涌煲�考試，特別緊張，每天在家小心翼翼，張口就問(wèn)學(xué)習(xí)，經(jīng)常跟別的家長(zhǎng)聯(lián)系以檢查自己孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度有沒(méi)有落下；有的平時(shí)性格火爆的家長(zhǎng)突然變得溫柔。這些都讓孩子很不適應(yīng)。

 

　　陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說(shuō)，這些其實(shí)都是家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)，孩子要盡量避免受到這種轉(zhuǎn)變的影響，可試著和父母溝通，讓他們了解過(guò)分的焦慮會(huì)影響到自己，希望能有一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境。同時(shí)，在考前關(guān)鍵時(shí)期，初三生家長(zhǎng)要注意保持良好心態(tài)，避免過(guò)多地和孩子談?wù)?ldquo;期望”，否則容易增加孩子的心理壓力。

 

　　還有些初三生看見(jiàn)別的同學(xué)復(fù)習(xí)，自己就開(kāi)始著急，平時(shí)要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔敏提醒，盲目和別人攀比只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。初三生要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示，如“我相信自己”，“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分”等。積極的心理暗示利于增強(qiáng)自信、緩解焦慮情緒。此外，初三生要明白，適度的焦慮對(duì)考試是有益的。即使自己感到焦慮，也沒(méi)必要背上心理包袱，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，以積極的心態(tài)迎接考試。