中考心理輔導：共情通心緩解考生焦慮

　　■ 心理輔導

 

　　●岳文昊，高級家庭教育指導師，國家心理咨詢師

 

　　中考考生在臨考前一段時間存在的主要心理問題是緊張、焦慮、抑郁等等，特別是考試焦慮引起的睡眠問題，有些考生睡眠不足導致上課精神不集中，學習效率下降。如果睡眠問題無法通過一些放松、疏導來解決，可能就需要服用新一代的鎮(zhèn)定安神藥物，我們不主張用老一代的，而且所有鎮(zhèn)定安神藥物能不吃就不要吃。還有的考生會因為心理問題產(chǎn)生一些軀體反應，如經(jīng)常感冒、拉肚子，這就需要家長(微博)準備一些常用的治療感冒和腹瀉的藥物，至少可以緩解一些癥狀。

 

　　中學生的心理特點是依賴意識與獨立意識共存，相比高中生依賴意識更強，需要更多外力來解決心理問題，家長起到的作用尤為關鍵。但是家長在開導孩子時，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，換位思考，切忌嘮叨。父母在與孩子交流時，應該把看到的說出來，而不要說結論。比如看到孩子飯量變小，應該飯后真誠地和孩子溝通：“媽媽看你晚飯吃的不多，好像有心事，能和媽媽說說嗎？”而不要直接對孩子說“快考試了，不好好吃飯身體就不好，怎么行呢。”

 

　　父母還應該多鼓勵孩子，對孩子的一點點進步都要發(fā)自內(nèi)心地給予肯定。對于孩子的焦慮和緊張，家長可以給孩子一些心理輔導，教孩子通過冥想和放松訓練來緩解：當孩子中午趴在桌上休息時就可以讓他想象自己已經(jīng)坐在了理想高中的教室里或漫步于理想高中的操場上；放松訓練可以通過攥緊拳頭再放松，以及使勁用腳趾扣地再松開，來放松四肢。

 

　　理論上講，家長開導孩子的成功率大概在40%-60%，對于一些和家長關系不太好的孩子，不太聽從家長開解，就需要找專業(yè)的心理醫(yī)生。