2019中考前的心理輔導(dǎo)減壓方法

　　1.運動

 

　　生命在于運動。這話是老話，也是超級有意義的話。

 

　　運動可以讓你換一種視覺去看問題。一天的學(xué)習(xí)中，大部分時間面對課本，腦子產(chǎn)生抵觸情緒。暫時性地合上課本，活動活動筋骨，看不一樣的風(fēng)景，讓大腦放松，減少抵觸的情緒。有氧運動是提高大腦和記憶力的有效方法之一。

 

　　2.聊天

 

　　聊天，亦可稱為溝通。溝通可以活躍大腦。這時候的聊天對象要慎重考慮。

 

　　選擇正確的聊天對象事半功倍。這個時候最好就是和家人聊天。少找同學(xué)老師聊天。

 

　　第一他們不一定有空聽你啰里啰嗦在那里磨牙根。唯有家人才耐心聽你說各種各樣的無聊的事情。學(xué)習(xí)之中，你有很多壓抑的事情，很多都是負(fù)能量的。家人在意你的負(fù)能量，更在乎你的快樂。只有家人才愿意無條件地當(dāng)你的負(fù)能量接收器。

 

　　3.加強應(yīng)試策略的指導(dǎo)

 

　　隨著考試內(nèi)容、考試形式的逐步穩(wěn)定，對學(xué)生前途命運影響較大的中、高考各科試題都有其規(guī)律性，老師在多次的模擬考試中就應(yīng)該教給學(xué)生應(yīng)試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時間的分配等等，特別要讓學(xué)生客觀評價自己的水平和能力，會的題做對，力爭每個試題多得分。每次模擬考試后，都要讓學(xué)生對每科考試情況作出總結(jié)。