初中家長管理自己情緒的方法

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于初中家長管理自己情緒的方法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　情緒修煉的四層境界是哪四層？

　　”第一層：不知不覺

　　第二層：后知后覺

　　第三層：當(dāng)知當(dāng)覺

　　第四層：先知先覺“

　　處于后知后覺中時，發(fā)火后最容易出現(xiàn)怎么樣的情緒？

　　容易進入一個死循環(huán)：耐心消磨—吼孩子—后悔懊惱，“我真的不想的，但是我真的在那個當(dāng)下控制不住”。

　　當(dāng)我們開始意識到，真的不該這么做，卻常常事與愿違時，我們就會自責(zé)，還會產(chǎn)生非常糟糕的自我對話，“我真的太差勁了，我又沒做好！”當(dāng)父母這件事，和學(xué)習(xí)其他技能是一樣的，當(dāng)每天都有深深的挫敗感后，我們自然就不會享受其中，更加不會精進自己的技能。

　　記錄情緒日記，最重要要記錄哪三點？

　　情緒之前發(fā)生了什么事？

　　我們的情緒變化是怎樣的？

　　我們最終爆發(fā)時發(fā)生了什么？

　　育兒從來都是科學(xué)和藝術(shù)的結(jié)合，育兒知識告訴我們的是科學(xué)，父母的本能就是藝術(shù)。那要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是什么呢？

　　要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是我們要成為真實的父母，不要用育兒標準強迫自己，而是真實地去體會每個育兒當(dāng)下我們真實的感受。然后通過育兒知識來指導(dǎo)我們?nèi)绾卧?ldquo;真實”和“標準”之間達到平衡。

　　當(dāng)孩子在大哭大鬧的時候，我們成人不需要對什么負責(zé)？需要對什么負責(zé)？

　　我們不對孩子的情緒失控負責(zé)。我們可以負責(zé)的是自己保持冷靜，我們可以負責(zé)的是幫助她學(xué)會如何用語言表達自己的情緒而不是一味地哭，我們可以負責(zé)的是當(dāng)鄰居來投訴時，對她說抱歉，也希望她理解我們的女兒正在經(jīng)歷她成長發(fā)展很重要的一個階段。

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