中考心理調(diào)整及應(yīng)對(duì)

　
　　面對(duì)中考，這個(gè)時(shí)候埋頭書(shū)堆意義不大

　　中考迫在眉睫之際，考生們的知識(shí)、能力儲(chǔ)備已經(jīng)基本定格，這個(gè)時(shí)候再埋頭書(shū)堆已經(jīng)意義不大，更重要的是應(yīng)該是掌握科學(xué)備考方法，把自己的心理狀態(tài)、生理狀態(tài)調(diào)整到最佳，保證正常發(fā)揮。

　　中考是一個(gè)過(guò)程，而非兩天的考試——因此它更是一次難得的教育契機(jī)。通過(guò)中考，我們不僅可以收獲一個(gè)自己渴求的分?jǐn)?shù)，并藉此升入一所理想的學(xué)校。更重要的是，通過(guò)中考前的復(fù)習(xí)、考試中的發(fā)揮、考試后的面對(duì)，磨礪和培養(yǎng)一個(gè)人在重大機(jī)遇和考驗(yàn)面前的意志品質(zhì)、人生態(tài)度和價(jià)值取向。

　　艱苦的初三復(fù)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，考試鍛煉的是孩子沉著、冷靜的意志品質(zhì)；成績(jī)出來(lái)后，講的是坦然面對(duì)，選擇學(xué)校時(shí)不攀比不抱怨、實(shí)事求是的豁達(dá)態(tài)度。

　　調(diào)整好心理狀態(tài)積極應(yīng)考

　　考前>>>

　　調(diào)整作息，積極暗示，進(jìn)入中考模式

　　1.中考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間。晚上十點(diǎn)半左右入睡，第二天早上七點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

　　2.若感覺(jué)睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳。也在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。不建議服用安眠藥品。

　　3.積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來(lái)我參加過(guò)無(wú)數(shù)次的考試，中考也不過(guò)就是一次考試，“平常心，竹葉青”，像對(duì)待平時(shí)測(cè)驗(yàn)一樣就行。

　　熟悉考點(diǎn)，做好物質(zhì)準(zhǔn)備

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