中考心理調(diào)整及應(yīng)對

　　備受關(guān)注的中考馬上就要開考了，在這個時候，考生、家長到底應(yīng)該做些什么，才能保證發(fā)揮好真實水平，取得良好的成績？

　　這個時候埋頭書堆意義不大

　　中考迫在眉睫之際，考生們的知識、能力儲備已經(jīng)基本定格，這個時候再埋頭書堆已經(jīng)意義不大，更重要的是應(yīng)該是掌握科學(xué)備考方法，把自己的心理狀態(tài)、生理狀態(tài)調(diào)整到最佳，保證正常發(fā)揮。

　　中考是一個過程，而非兩天的考試——因此它更是一次難得的教育契機。通過中考，我們不僅可以收獲一個自己渴求的分數(shù)，并藉此升入一所理想的學(xué)校。更重要的是，通過中考前的復(fù)習(xí)、考試中的發(fā)揮、考試后的面對，磨礪和培養(yǎng)一個人在重大機遇和考驗面前的意志品質(zhì)、人生態(tài)度和價值取向。

　　艱苦的初三復(fù)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，考試鍛煉的是孩子沉著、冷靜的意志品質(zhì)；成績出來后，講的是坦然面對，選擇學(xué)校時不攀比不抱怨、實事求是的豁達態(tài)度。

　　調(diào)整好心理狀態(tài)積極應(yīng)考

　　考前>>>

　　調(diào)整作息，積極暗示，進入中考模式

　　1.中考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時間。晚上十點半左右入睡，第二天早上七點左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時間同步，這樣有利于考試時水平的正常發(fā)揮。

　　2.若感覺睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳。也在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘，芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。不建議服用安眠藥品。

　　3.積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來我參加過無數(shù)次的考試，中考也不過就是一次考試，“平常心，竹葉青”，像對待平時測驗一樣就行。

　　熟悉考點，做好物質(zhì)準備

　　1.到考點看考場，除了要看自己的位置，熟悉環(huán)境，同時要注意一下洗手間的、樓梯的位置，以免因生疏而慌亂。

　　2.看完考點后，將準考證、身份證、考試工具等準備好，同時使用一下中性筆，看看是否好寫、是否寫得順手。

　　3.看考場時注意測試從住處到考場門口用多少時間，坐車的同學(xué)需要預(yù)留10分鐘作為回旋的時間。

　　4.考試當天穿平時自己最喜歡的衣服，會讓你心情愉悅。

　　考場>>>

　　穩(wěn)定情緒，適度緊張，保持應(yīng)考狀態(tài)

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