中考生必讀防止過度緊張的有效方法(2)

　　當然要真正解決過度的心理緊張，主要靠你的自信心。你要看到你自己的優(yōu)勢，自己的實力，自己的長處。應看到你自己的基礎很好，很扎實。還要看到自己學校的優(yōu)勢，我們的老師教學水平很高，因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌，要想到這個題我雖然不會作，別的同學也可能都不會做。另外還要想到，大學和高中都在擴招，去年增加了幾十萬，今年又增加了幾十萬，上大學并不難。這樣一想你就不會那么緊張了。

　　在別的科目沒有考完之前不要對答案，否則會影響以后科目的考試。同學要問你可以說忘了，家長要問你可以說：還行，還可以吧。學生家長要注意，考試期間要營造一個輕松的家庭氣氛，講點幽默的話，講點笑話。開開心心讓他大腦輕松一下。

　　在考場上突然發(fā)生“記憶堵塞”怎么辦

　　在這幾種常見的考場病中，緊隨突然慌亂的是記憶堵塞。我們中的大多數(shù)人幾乎都能夠回憶起自己在以往考試中曾經(jīng)發(fā)生過的記憶堵塞(起碼有過一次這樣的經(jīng)歷)。盡管表面上看來它是一種常見的考場病，但是，它肯定不受考生歡迎--誰希望在考試中正想解答某道題時，當正努力想從已到舌尖的話中選出一個熟悉的或者相當明白的證據(jù)、概念、公式時，還未動筆，那即將呼之欲出的靈感和記憶卻突然消失了呢？

　　值得指出的是，引起記憶堵塞產(chǎn)生的最基本原因是對考試準備不足。因此，治療記憶堵塞的最好辦法也是預防。為了減少記憶堵塞產(chǎn)生的可能性，就要在考試前進行充分地、有規(guī)律地復習。

　　如果你在考試過程中發(fā)生了記憶堵塞現(xiàn)象，不妨嘗試下面幾種方法。

　　第一，是保持鎮(zhèn)靜。記憶堵塞在非常緊張的環(huán)境里似乎更嚴重，更容易發(fā)生。這時，你要保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當對自己說“放松”時緩緩呼氣，在你完成緩慢呼吸時，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來，就暫時擱下這道題，開始做別的題，過段時間再回過頭來做這道題。

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