中考前最后30天，考生們進(jìn)入最艱苦的沖刺階段，考生的營養(yǎng)來源于一日三餐，所以要注意飲食搭配，提高考生食欲，保證營養(yǎng)均衡。
1、早餐
大腦需要的能量幾乎全部來自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身體經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)的營養(yǎng)成分已經(jīng)消耗殆盡，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分鐘后食用，同時(shí)要注意補(bǔ)充至少600毫升的水。
推薦食物：雞蛋、酸奶、蘋果、瘦肉、蒜苗、牛奶
2、午餐
午餐是一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，現(xiàn)在離高考越來越近，一定要講究飲食衛(wèi)生，
推薦食物：米飯、魚、雞肉、牛肉
3、晚餐
晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，是為第二天的學(xué)習(xí)積蓄能量，可以吃得精當(dāng)一些�？忌谕砩洗蠖啾容^疲勞，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。
推薦食物：豬肉、小排、鴨肫、豬肝，豆腐、香干
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
