來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-07 15:20:40
危害:
大部分的零食主要原料是谷物,雖能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。
同時(shí),零食和方便面中都含有各類添加劑和防腐劑,長(zhǎng)期食用對(duì)身體健康極為不利。
案例:
2015年,重慶市第一人民醫(yī)院腫瘤科,收了一位年僅5歲的肝癌患者,主治醫(yī)生在排除各方面的因素后,發(fā)現(xiàn)孩子平時(shí)身體也很好,只是從小就愛(ài)吃方便面、火腿腸等各種零食,半年之后,不治身亡。
醫(yī)生明確指出:小女孩之所以患肝癌,與這些不健康的飲食習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。
建議:
不宜以零食、快速食品代替早餐。
4.運(yùn)動(dòng)型早餐
早餐習(xí)慣:
各種早餐拿在手上邊走邊吃……大人孩子起得晚,為了趕時(shí)間,邊走邊吃、邊坐車邊吃是極為常見(jiàn)的。
危害:
乘車、走路時(shí)吃東西,第一不衛(wèi)生;第二因?yàn)橼s時(shí)間咀嚼不細(xì),導(dǎo)致消化不好,而且容易發(fā)生嗆食、咬舌,尤其是乘車吃帶核的東西,更易發(fā)生意外;第三因?yàn)樽⒁饬性诔陨厦,容易忽略交通安全?wèn)題。
案例:
2009年7月,香港一名孩子在西灣河邊走邊吃魚(yú)蛋燒賣,突然噎喉窒息,因無(wú)法說(shuō)話求救,路人未能實(shí)時(shí)施以援手,及至他不支倒地才有人報(bào)警,救護(hù)車到場(chǎng)時(shí)少年已昏迷,送院后危殆。
建議:
早起15-20分鐘,在舒適的環(huán)境下,細(xì)嚼慢咽享受早餐。避免上學(xué)路上邊趕路邊大口吃早餐,如果實(shí)在無(wú)法避免,一定不要囫圇吞棗和注意交通安全。
事實(shí)上,拋棄這種習(xí)慣才是最根本的做法。
5.冰涼飲品與辛辣食物
早餐習(xí)慣:
早晨給孩子喝涼蔬果汁,或者給孩子吃辛辣食物。
危害:
人體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢;冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮,血流更加不順;而過(guò)于辛辣的食物,則刺激孩子食道的內(nèi)壁,吃完后會(huì)令他們心痛,并增加胃的負(fù)擔(dān)。
建議:
盡量不給孩子喝過(guò)涼或辣的食物,溫度適宜,對(duì)孩子更健康。
31天營(yíng)養(yǎng)早餐推薦
一頓美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐,會(huì)讓孩子精力充沛一上午!所以,各位家長(zhǎng)們,別再偷懶,趕緊為孩子們忙活起來(lái)吧!下面給大家準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)的健康的早餐搭配,31天營(yíng)養(yǎng)早餐推薦!各位爸爸媽媽一起看看吧!
第1天:厚蛋燒+熱牛奶
簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng),兩個(gè)雞蛋、黃瓜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油攪拌在一起,平底鍋小火攤成一個(gè)餅片,不翻面、待蛋液快要全部凝固的時(shí)候把蛋餅卷起來(lái),裝盤切段淋上番茄沙司!完成!
第2天:紅燒牛肉面+水果沙拉
頭天晚上剩下的燉牛肉當(dāng)湯頭,西紅柿熗鍋,燉牛肉和掛面一起下鍋煮,鹽、雞精、香油、調(diào)味出鍋,外加香蕉火龍果沙拉!吃的盆干碗兒凈!
第3天:愛(ài)心菠菜餅+珍珠丸子+香蕉火龍果奶昔
在超市買的心型模具,兩個(gè)雞蛋、兩勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油,全部攪拌在一起,平底鍋及模具刷上油,倒入面糊小火慢慢煎,表面凝固后取下模具翻面煎一下即可!出鍋配千島醬吃!頭天晚上吃剩的珍珠丸子,外加香蕉、火龍果奶昔!這兩種水果在一起打奶昔是絕配,甜度和口感恰到好處!媽媽們可以試一試!
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