最健康的作息時間表

　　能力重要，人品也重要，但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器

　　下面是全球公認(rèn)最健康的作息時間表，你值得擁有：

　　7：00迎著清晨的陽光起床

　　一杯溫水是早起之后的必需品

　　能讓你獲得一天最好的開始

　　你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐

　　一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力

　　早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候

　　不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇

　　健康又愜意

　　上午人腦最清醒犀利

　　應(yīng)該用來做最有難度的事

　　比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦

　　一晃就十點半了

　　起來走動走動，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩

　　上午工作的的差不多該吃點水果了

　　上午是一天吃水果的最佳時機(jī)

　　因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng)

　　還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖

　　午餐要吃飽，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇

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