不懂自律的同學(xué)，將是此次疫情最受影響的孩了(2)

　　自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力�？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。

　　你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點效果？

　　你每天好像忙得團團轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點提高？

　　你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，但為什么最后一個也沒完成？

　　你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。

　　喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？

　　自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力；

　　在有自制力的人那里，是動力。

　　這就是本質(zhì)的區(qū)別。

　　02

　　有自制力，是一種怎樣的體驗？

　　你身邊一定有這樣的學(xué)霸，他們好像從來不用熬夜寫作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；他們可以跟學(xué)渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認真地學(xué)習(xí)。

　　但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業(yè)和復(fù)習(xí)，他們一個小時的學(xué)習(xí)效率頂別人兩三個小時。

　　自制力強，所以效率高；自制力強，所以學(xué)得快，玩得也嗨。

　　中考是一場持久戰(zhàn)，只有自律高效，玩學(xué)結(jié)合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。

　　03

　　如何提高自制力？

　　首先請明白兩點。

　　第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。

　　既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

　　人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

　　第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。

　　放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

　　然后，不想學(xué)習(xí)的時候，試試這5個方法。

　　01

　　不要讓借口欺騙你的大腦

　　每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦！

　　然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。

　　當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

　　如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起；

　　如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

　　02

　　堅持你的計劃，多了不要做

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