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初三月考心態(tài)攻略:焦慮常見的幾種情況

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2022-04-30 10:12:54

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  中考網(wǎng)整理了關(guān)于初三月考心態(tài)攻略:焦慮常見的幾種情況,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  焦慮常見的幾種情況

  其實(shí),大多數(shù)同學(xué)的問題都比較類似,可以簡單梳理為以下幾類:

  1.一本教輔,刷了很久,但是分?jǐn)?shù)卻絲毫沒有變化,我要不要繼續(xù)刷?要不要換一本資料?

  「對學(xué)習(xí)結(jié)果的不確定,導(dǎo)致行動力差」

  2.這次月考考砸了,心情很差,卻又不知道如何發(fā)泄,很擔(dān)心中考會不會也是這個(gè)成績,不想學(xué)習(xí)。

  「因?yàn)樵驴汲煽儾患颜凵涑鰧χ锌汲煽兘Y(jié)果不確定的消極預(yù)判」

  3.在家學(xué)習(xí)的狀態(tài)很差,學(xué)習(xí)效率低,經(jīng)常會出現(xiàn)不想學(xué)習(xí)的情況。

  「學(xué)習(xí)節(jié)奏感不穩(wěn)定讓自己的學(xué)習(xí)行為出現(xiàn)階段性不想行動的情況」

  4.以我目前的狀態(tài),復(fù)習(xí)基礎(chǔ)題太簡單了,復(fù)習(xí)壓軸題感覺又太難了,不知道如何提高?

  「對自己能力評估不準(zhǔn)確,不確定什么樣的題型對自己有效」

  其實(shí),還有很多比較奇葩的問題,比如說“快中考了,失戀了,我要努力學(xué)習(xí)還是去挽回她”之類的,對于這種沒有營養(yǎng)的問題,我一概拉黑刪除。

  我希望大家可以通過這篇文章做好心理建設(shè),爭取在中考的時(shí)候保持一個(gè)穩(wěn)定的心理狀態(tài),最終在中考的時(shí)候取得好的結(jié)果。

  你之所以焦慮,除了對結(jié)果的不確定因素以外,還有一個(gè)重要的原因,那就是你的可用資源越來越少,這個(gè)可用資源就是你們的時(shí)間。

  想想你們在兩年前會焦慮嗎?根本不會,那個(gè)時(shí)候焦慮的只是你們的家長。

  因此,為了在有效的時(shí)間內(nèi)獲得最大的收益,我們必須提高學(xué)習(xí)效率。

  提高學(xué)習(xí)效率的方式也很簡單,減少提分的無效動作,提高對學(xué)習(xí)結(jié)果的確定性。

  你每天做的事多了,時(shí)間利用得更高效了,焦慮感自然會變得更弱一點(diǎn),你的心態(tài)也會變得更好一點(diǎn),同時(shí)也會變得更自信一點(diǎn)。

  哪怕最后的結(jié)果并不理想,你可以對自己說:“至少剩下的這一個(gè)多月,我沒有浪費(fèi)時(shí)間。”

 

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