初三期末考試攻略：中考體育800米/1000米得分技巧

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于初三期末考試攻略：中考體育800米/1000米得分技巧，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　800米/1000米

　　熱身和測(cè)試前注意事項(xiàng)：

　　1.由于800/1000米是最后一項(xiàng)測(cè)試，考生之前基本已經(jīng)完成熱身且有了一定運(yùn)動(dòng)量，因此可在等待測(cè)試的過程中在考官允許的情況下進(jìn)行3次左右的30-50米的加速跑和縱跳，也可在原地進(jìn)行一些輕微的牽拉。

　　2.如果天氣較冷，在上跑道前務(wù)必穿上足夠的衣服以保暖，避免跑步時(shí)身體僵硬影響發(fā)揮。

　　關(guān)鍵詞：堅(jiān)持；合理分配體力；節(jié)奏感。

　　考中注意事項(xiàng)：

　　01

　　注意節(jié)奏，例如800米第一圈一般要求比第二圈略快，但相差不應(yīng)超過5秒，也就是說要相對(duì)勻速。

　　02

　　用嘴巴輔助呼吸，舌尖輕頂上顎,避免冷空氣傷害呼吸道，呼吸也要注意節(jié)奏，一般兩至三步呼吸一次。

　　03

　　跑800/1000米會(huì)有一個(gè)極限（極點(diǎn)），那時(shí)候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動(dòng)，這時(shí)候你要不斷暗示自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。

　　04

　　最后沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，最理想的狀態(tài)是最后200米時(shí)在調(diào)整好呼吸和步伐節(jié)奏的狀態(tài)下逐漸加速（均勻的加速，直至個(gè)人的最高速度）。

　　考后注意事項(xiàng)：

　　1.跑完后不要立即停下來，應(yīng)該在沖過終點(diǎn)后慢慢減速。

　　2.完成測(cè)試后盡量多走動(dòng)，少坐地上。

　　3.如跑完后嗓子干澀或是唾液分泌較多，可用水漱口并潤(rùn)喉。

　　4.測(cè)試后適量補(bǔ)充水分（鹽水、含糖運(yùn)動(dòng)飲料和水），建議少量多次，切勿猛灌。

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