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2022年中考飲食：中考前七天的飲食食譜

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：中考網(wǎng)整理 2022-06-08 16:57:01

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：中考前七天的飲食食譜，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　食譜建議：
 
　　周一：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)
 
　　副食：黃豆咸菜
 
　　午餐：主食：大米飯
 
　　副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)
 
　　飯后：一只香蕉
 
　　晚餐：主食：加有黑米的大米飯
 
　　副食：木耳肉、清炒菜花
 
　　夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)
 
　　副食：白蘿卜湯(順氣)
 
　　睡前：一個橘子
 
　　周二：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅
 
　　副食：拌海帶絲
 
　　午餐：主食：小米飯
 
　　副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細胞活躍)
 
　　飯后：一只梨
 
　　晚餐：主食：加大米的小米飯
 
　　副食：魚香肉絲、炒酸菜
 
　　夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌
 
　　睡前：一個西紅柿
 
　　周三：早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶
 
　　副食：醋拌豆片白菜絲
 
　　午餐：主食：蕓豆大米飯
 
　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐
 
　　飯后：一碗白菜汁(養(yǎng)胃)
 
　　晚餐：主食：蕎面單餅
 
　　副食：姜絲肉、酸菜土豆絲
 
　　夜宵：雞湯、土豆餅
 
　　睡前：一個蘋果
 

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