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2023年中考心理:考前十天

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2023-04-21 14:54:32

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理:考前十天,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  知識(shí)的準(zhǔn)備
 
  聽學(xué)科老師的建議:回歸基礎(chǔ)、抓住重點(diǎn)、模擬訓(xùn)練等等。
 
  “任何事情都不會(huì)有完全準(zhǔn)備好的一天,準(zhǔn)備得差不多就得上了。”——《安德的游戲》
 
  我們的大腦就像肌肉一樣,這三年不斷地訓(xùn)練不斷地訓(xùn)練,你所具備的知識(shí)已經(jīng)形成了一張網(wǎng),刻印在大腦里了。在你需要的時(shí)候,就可以提取出來(lái)。經(jīng)過(guò)這三年的準(zhǔn)備,你完全可以上戰(zhàn)場(chǎng)了!
 
  身體準(zhǔn)備
 
  1.我們要把自己的生物鐘調(diào)整好,適應(yīng)考試的作息規(guī)律。讓大腦每天的興奮與中考的時(shí)間節(jié)點(diǎn)相一致。
 
  2.正常休息、飲食、鍛煉,平時(shí)怎樣,這些天還怎樣就可以了,不需要刻意做一些變化。以不變應(yīng)萬(wàn)變。
 
  環(huán)境準(zhǔn)備
 
  體育比賽中,有一個(gè)主場(chǎng)優(yōu)勢(shì),就是運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)比賽的時(shí)候往往比在客場(chǎng)比賽表現(xiàn)得好。其中有一個(gè)原因就是熟悉度,熟悉度會(huì)帶來(lái)安定感,掌控感,帶來(lái)自信。
 
  所以我們要去提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境,知道自己的座位在哪里,廁所在哪里,熟悉了環(huán)境,會(huì)有掌控感,情緒也就更加平靜。
 
  物品準(zhǔn)備
 
  帶好必要的有關(guān)證件用品,并且讓家人知道這些用品的擺放位置。
 
  關(guān)于穿著,著自己常穿的、自己喜歡的、舒適的衣服即可,不需要刻意穿新的衣服。
 
  心理準(zhǔn)備
 
  越是臨近考試,可能我們會(huì)越會(huì)有些焦慮,這個(gè)焦慮很正常,因?yàn)槲覀冊(cè)诿媾R挑戰(zhàn)或者自己非常在意的事情時(shí),人類的生理機(jī)制就決定了,我們肯定會(huì)有一定的緊張或焦慮。無(wú)論準(zhǔn)備得多么充分,無(wú)論你的成績(jī)好還是壞,可能都會(huì)有一定的焦慮。
 
  因?yàn)槲覀冃枰,我們需要它?lái)激發(fā)我們內(nèi)在的潛力和面對(duì)問(wèn)題的勇氣,我們需要它幫助我們更加投入,更加專注。這叫做一級(jí)焦慮。
 
  可是,有的同學(xué)會(huì)擔(dān)心萬(wàn)一考試時(shí)很緊張?jiān)趺崔k?自己好像之前也是大考的時(shí)候,因?yàn)榫o張,就發(fā)揮得不好。不行,緊張不好,我不想要緊張。緊張,趕緊走開!你看,我們對(duì)緊張產(chǎn)生了緊張,對(duì)焦慮產(chǎn)生了焦慮。這叫做二級(jí)焦慮。這是因?yàn)槲覀儗?duì)一級(jí)焦慮有著過(guò)度化或者災(zāi)難化的解釋。

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