中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析認(rèn)為,早餐稱得上是一天中最重要的一餐,一頓完美的早餐甚至可以使人長壽。故而早餐一定要吃好,尤其是對(duì)于備戰(zhàn)高考、中考的考生們而言,上午是最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間,一頓營養(yǎng)價(jià)值高的早餐相當(dāng)于為考生擰足了發(fā)條,一整天都有充分的動(dòng)力。
早餐可供選擇的食物種類并不多,卻有足夠的發(fā)揮空間。主食有大多以谷物食品(米、面及相關(guān)食物)為主提供足夠的碳水化合物以作能量供應(yīng),輔食更側(cè)重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等。為使早餐更具“動(dòng)力”,也為了增加胃口,還可以配上一份鮮榨果汁。
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