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2023中考飲食:晚餐和夜宵

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-06-02 11:48:27

中考真題

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   中考網整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

 

  晚餐
 
  晚餐的精髓在于”清淡“二字,晚餐切忌太油膩、吃太多,晚餐如果營養(yǎng)過剩,會使得脂肪在體內堆積,造成肥胖、影響自身健康。而作為即將上考場的考生而言,此時正處于激烈備考狀態(tài),晚自習正是拼殺腦細胞復習的時間。所以可以稍微增加蛋白質食品的補充,但是依舊要注意”清淡“二字。
 
  可以選擇面食、粥類等易消化的食物作主食,搭配鮮蝦、雞肉等低脂肪高蛋白輔食。
 
  夜宵
 
  其實夜宵本不應該出現在營養(yǎng)餐的食譜上的,因為夜宵的存在本身就是與”健康“二字不符的。但是考慮到實際情況,國內高中生晚自習基本九點四十左右下課,回家后或許還有一小時的作業(yè)時間,一折騰基本十一點了。上一餐還是五六點中,下一餐要到明天六七點,夜宵便必不可少了。
 
  晚餐已是強調”清淡“二字,夜宵更是猶有過之。建議以水果類為主,或者簡單的一杯牛奶一片面包,切忌為了解饞暴飲暴食,會嚴重影響睡眠質量、增加身體消化負擔。
 

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