中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
中考前的營養(yǎng)補(bǔ)充，不僅能養(yǎng)精蓄銳，還能夠保證考場上的持續(xù)釋放。
1）高蛋白
肉類中魚類是比較好的，還有各種瘦肉、蛋類、牛奶等。
2）碳水化合物
碳水化合物是每餐必不可少的，因?yàn)槠涮峁┝舜竽X的能量，比如主食中的大米、面條、大餅類。
考生尤其要注意，早餐一定不能省略。
3）蔬果類
各類的蔬菜、水果都等能補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，每日都應(yīng)該補(bǔ)充到。
4）水
水是生命的源泉，尤其以白開水最好，因?yàn)榘组_水可以溶解營養(yǎng)素，能夠很好的調(diào)節(jié)血液的正常循環(huán)。
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