來源:網絡來源 作者:中考網整合 2024-03-15 10:59:47
中考網整理了關于2024年中考備考:中考靠前心理調節(jié),希望對同學們有所幫助,僅供參考。
考前應該做的十件事:
1、制定好時間計劃
2、進入中考時間節(jié)奏
3、每天以中考的心態(tài)做卷子
4、抓住最佳記憶時間(睡前和早晨)
5、最好不玩電腦和上網
6、參加自己喜歡的文體活動
7、注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病
8、調整睡眠
9、心平氣和,防止煩躁(深呼吸和想象放松訓練)
10、增強信心(積極心理暗示:我已經準備好了、我今天狀態(tài)不錯,考試肯定沒問題等)
萬一怯場怎么辦
精神放松法:平心靜態(tài)、閉目養(yǎng)神、慢慢吸氣與緩緩吐氣等。
自我暗示法。
聯想問題、換角度看問題。
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