中考網整理了關于2024年中考飲食相關內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
一、要吃好早餐
備考期間，一頓營養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐能夠為大腦提供充足而持久的能量，進而高效學習。
考試期間，早餐質量更為重要。因為考生從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證血糖穩(wěn)定，進而影響考試成績。
搭配合理、營養(yǎng)均衡的早餐至少包含三類食物：
一是富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等。
二是富含碳水化合物的食物，比如米飯、花卷、面條等，最好加入燕麥等粗糧，降低血糖反應的同時，還可提供B族維生素，利于大腦能量代謝。
三是新鮮果蔬，比如圣女果、生菜、黃瓜等可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。
在此基礎上再加一小把堅果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。
比如，一個切片烤的全麥饅頭（或面包），幾片醬牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄，這樣營養(yǎng)全面的早餐就很適合考生。
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