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考生及家長都要學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)

如何讓孩子遠(yuǎn)離考前焦慮的困擾？心理咨詢師建議，學(xué)生和家長都應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，以平常心態(tài)應(yīng)對考前焦慮。就學(xué)生而言，首先要保持良好的身體狀態(tài)。大考將至，應(yīng)盡量避免挑燈夜戰(zhàn)，使自己的生物鐘與考試時

2011-05-23

平常心態(tài)應(yīng)對沖刺階段的緊張焦慮

小紅是一名初三的學(xué)生，學(xué)習(xí)刻苦，是班里的尖子生。可就在一個月前，向來文靜的小紅開始變得活潑起來，先是興奮、話多，不久后又出現(xiàn)了失眠、亂發(fā)脾氣。剛開始，父母以為小紅在學(xué)校遇到了不愉快的事情，過幾天就

2011-05-23

名師解讀中考生心理建議調(diào)整心態(tài)找出口

核心提示初中三年，彈指一揮間。在臨近中考這段緊張又興奮的初夏，準(zhǔn)畢業(yè)生們經(jīng)歷著人生中第一次磨練，也許有些疲憊，也許正在焦慮，也許遭遇打擊本報邀請石家莊市第二十八中學(xué)黃琦老師，總結(jié)同學(xué)們面臨的各種問

2011-05-23

中考考前10天如何將心理狀態(tài)調(diào)整到最佳

[名詞解釋] 智力周期、興奮點是怎么回事？在生活中，幾乎每個人都有這么一種感覺：有時體力充沛、情緒飽滿、精神煥發(fā)；而另一些時候卻又感到渾身疲乏、情緒低落、精神萎靡。其實，這就是人的體力、情緒和智力盛衰

2011-05-19

2011中考最后沖刺:考生心理輔導(dǎo)與應(yīng)考技巧

中考最后沖刺:考生心理輔導(dǎo)與應(yīng)考技巧中考馬上就來了，考場猶如戰(zhàn)場，情緒的好壞直接影響考試成績。可能有些同學(xué)比較緊張，說實話，中考在很大程度上的確決定著一個人的命運。因此，有些考生對此感到有一定的心理

2011-05-18

心理專家提醒讓考生心平氣和走進(jìn)考場

青海新聞網(wǎng)訊一年一度的中考即將來臨，我省的心理學(xué)專家針對一些考生情緒焦慮現(xiàn)象，向家長和考生提出建議：考生和家長都要調(diào)整心態(tài)，心理期望值不要過高。當(dāng)考生出現(xiàn)心理問題時，家長、老師應(yīng)排除外界干擾，選擇正

2011-05-18

中考臨近要減壓考生家長急需“心理家教”

趙女士的孩子今年參加中考，幾次模擬考試下來，孩子的成績已經(jīng)下滑到班級的30多名。這課沒少補(bǔ)，為什么孩子的成績還這么差？問她，孩子就以沉默對抗，根本不跟你交流。眼看就要考試了，這樣下去真急人。趙女士有

2011-05-18

中考專家：家長如何當(dāng)好孩子的心理專家

最近，各區(qū)縣陸續(xù)公布了一模考試成績，家長和考生拿到成績后有喜有憂�？嫉煤玫淖匀皇墙源髿g喜，考得不好的孩子有的要迎來一場暴風(fēng)雨。筆者建議，初三家長要學(xué)會冷靜看待孩子的一模成績，不要被分?jǐn)?shù)左右，要

2011-05-18

中考生考場超常發(fā)揮健康心理策略

怎樣以健康的心理參加中考，是我們每一個考生都應(yīng)當(dāng)關(guān)心的問題。也許有人說，中考重要，因為它將決定我是否能進(jìn)入理想的學(xué)校。這種說法應(yīng)當(dāng)說是對的，中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校

2011-05-18

中考心理：小心心理焦慮傳染

昨晚，記者在沙區(qū)一重點中學(xué)門口看到，數(shù)十位家長正在門口焦急地等自己的孩子晚自習(xí)結(jié)束放學(xué)，許多家長不�？幢�，神色焦慮。據(jù)校門口對面雜貨店老板稱，每年到這個時候，都有不少初三家長晚上也來學(xué)校守望。家住

2011-05-18

中考心理指導(dǎo)：心理調(diào)試方法指導(dǎo)

考前煩了怎么辦？ 1、煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。2、調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。3、生活有規(guī)律，煩躁時要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。4、睡眠要充足。考

2011-05-18

中考心理指導(dǎo)：考場猶如戰(zhàn)場

考場猶如戰(zhàn)場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，

2011-05-18

考前心理操三：想象放松操

選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉你盡情地享用這一切。當(dāng)然，也可以想象

2011-05-18

考前心理操二：提腿摸膝操

兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右膝夠右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。

2011-05-18

考前心理操一：靜思頤養(yǎng)操

考生在考試來臨前夕，或在復(fù)習(xí)期間，都會或多或少感受到緊張焦慮。如果這些情緒持續(xù)時間較長，或強(qiáng)度較大，將會超出大腦的承受能力，出現(xiàn)一系列問題�？茖W(xué)的心理操會給困頓、脆弱的心理松綁，藉以平衡心態(tài)，

2011-05-18

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