怎么預(yù)防中考考試心理

　　考試心理異常的原因是多方面的，但主要有以下幾點：

　　(1)對考試期望值過高

　　很多孩子認為某一考試對自己很重要時，他們的應(yīng)試心理緊張度就很高。周圍的同學(xué)、家長、老師的過分看重、夸張要求，也會增強孩子的緊張心理。讓他們產(chǎn)生考不好就完蛋了的悲觀想法。心理學(xué)家指出，期望目標(biāo)越高，應(yīng)試心理緊張度就越高，反之，則越低。這里所說的期望目標(biāo)高低是相對于孩子對自己能力水平的評價而言，通常是在孩子無法對自己的水平與自己的實際能力是否一致作出正確判斷時，就會產(chǎn)生過度考試焦慮。

　　(2)自信心不足

　　一般說來，自信心強的學(xué)生，考試焦慮程度低�？荚囎孕判呐c考試動機密切相關(guān)，從實際情況看，不僅學(xué)習(xí)差的學(xué)生面臨考試缺乏自信心，許多優(yōu)秀學(xué)生面臨重大考試也會缺乏自信心。

　　(3)復(fù)習(xí)方法不當(dāng)

　　復(fù)習(xí)和考試準(zhǔn)備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善于學(xué)習(xí)，無法掌握正確的復(fù)習(xí)方法，復(fù)習(xí)時主次不分，缺乏計劃性和系統(tǒng)性，熬夜讀書，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，在緊張的狀態(tài)下，產(chǎn)生考試心理異常。

　　實踐證明，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分的孩子很容易產(chǎn)生考試焦慮，越臨近考試，焦慮度越強，心理壓力越大，不及時調(diào)節(jié)，也會導(dǎo)致心理異常。

　　(4)自身氣質(zhì)性格因素

　　就心理學(xué)來說，孩子氣質(zhì)特點也影響著學(xué)生應(yīng)試心理狀態(tài)。一般地說，多血質(zhì)、粘液質(zhì)的學(xué)生心理承受力要強一些，不易產(chǎn)生過度焦慮;屬于膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)的學(xué)生的心理承受力就弱一些，容易產(chǎn)生過度焦慮。性格是指人的態(tài)度和較穩(wěn)定的行為方式，一般過于內(nèi)向、敏感、多疑、易自卑的學(xué)生在應(yīng)試情緒中容易產(chǎn)生心理異常。

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