把中考焦慮的事列成清單

　　離中考只有一周了，可偏偏在這緊要關(guān)頭，緊張和焦慮開始蔓延，巨大的心理壓力正考驗著每一位為夢想而努力的考生。“大敵當(dāng)前”，考生們該如何放下心理包袱，輕松備考呢？

　　Q1

　　其實自己很努力了，但看到別的同學(xué)都在拼，總是擔(dān)心自己會落后，怎么辦？

　　A：有些學(xué)生會覺得“別人都那么努力了，如果我不抓緊學(xué)習(xí)就會比別人落后”，所以會連續(xù)學(xué)習(xí)很長時間。在這里考生們存在一個誤區(qū)：時間等于效率(即學(xué)習(xí)時間越長效率就越高)。大家要記住“8-1>8”的定律，意思是：如果一天學(xué)習(xí)八個小時，其中拿出一個小時的時間休息、運(yùn)動和娛樂，那么吸收的知識量會大于8小時純粹的學(xué)習(xí)所獲得的知識量。

　　另外，只要自己努力了，學(xué)習(xí)效率高，根本不用去擔(dān)心比別人落后。做好以下幾步：首先清晰自己的考試目標(biāo)；對老師布置的作業(yè)做個性化裁剪———有些部分要放大強(qiáng)化，有些部分可省略刪除；完成該完成的任務(wù)后，就可以放心休息。這樣，睡眠質(zhì)量高，第二天，精氣神足，上課時注意力就集中了。

　

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