把中考焦慮的事列成清單(5)

　　Q5

　　怎樣做才能保證考前一晚不失眠？

　　A：考前睡不著是極為正常的現(xiàn)象，年輕人熬一兩個晚上都沒關(guān)系，但是要注意，考前一兩個星期就要開始調(diào)整自己的生物鐘了，比如考試那天8點要考試，為了保證良好的狀態(tài)，可能前一天晚上要提早點上床睡覺，這是在考前一兩個星期前需要做的事情，而不是到考前那一天才早點睡。

　　考前即使睡不著也沒關(guān)系，你只要放松地躺在床上，想象一些讓你舒服的東西，這其實也是在休息。我們可以這樣暗示自己，“我放松了，好舒服啊，我的身體很柔軟啊……”這樣就會慢慢進(jìn)入睡覺狀態(tài)。
 

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