中考最后幾個(gè)月，帶孩子走出備考困境(3)

　　善于釋放情緒

　　當(dāng)學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問題，情緒不佳時(shí)，一定要找到釋放點(diǎn)，比如找朋友傾訴，或者運(yùn)動釋放壓力。

　　總怕考不好——“陰影纏繞現(xiàn)象”

　　對結(jié)果成敗的過分關(guān)注，結(jié)果卻讓人失望。無論是平時(shí)的小考還是大考，過度的關(guān)注成績，如果考不好了自信心受搓，長期走不出失敗的陰影，這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。

　　解決方案：調(diào)整心態(tài)

　　日復(fù)一日的考試和升學(xué)的壓力，同學(xué)們總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子，在備考階段，大家一定要穩(wěn)定好心態(tài)，調(diào)整好期望值，踏實(shí)認(rèn)真地準(zhǔn)備。

　　分解計(jì)劃

　　不要一直看著自己的大目標(biāo)，此時(shí)此刻，大目標(biāo)對你而言沒有太多的執(zhí)行力，著眼于當(dāng)下，適當(dāng)?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕?biāo)，一步一步靠近，當(dāng)你完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，適當(dāng)?shù)丶�勵自己，比如放學(xué)時(shí)可以去喝一杯奶茶放縱一下。

　　大考當(dāng)前，調(diào)整心態(tài)，高效備考才是關(guān)鍵。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看