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睡10分鐘頂兩小時(shí)!這些方法特別適合經(jīng)常熬夜的孩子(4)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-07 15:32:05

中考真題

智能內(nèi)容


  如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能,定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

  3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

  在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開QQ、微信之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

  4、比較煩的時(shí)候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

  有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得做題沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后,很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

  當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,跑跑步,累了的時(shí)候,自然就會(huì)睡了。

  5、晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

  很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃得不爽,晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困,效率很差,對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

  6、少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

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