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2021中考飲食如何添加養(yǎng)分

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-02-26 23:08:20

中考真題

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  中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考飲食:2021中考飲食如何添加養(yǎng)分,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  1、問(wèn):孩子溫習(xí)很辛勞,該怎么增添養(yǎng)分?

  答:營(yíng)養(yǎng)必定要跟上,但如果天天都是大魚(yú)大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習(xí)慣,反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過(guò)飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內(nèi)血液供氧減少,會(huì)導(dǎo)致大腦敏感。大腦耗費(fèi)的能量重要是糖類(lèi),而非脂肪。血糖程度低,大腦的工作效力也高不了。所以,恰當(dāng)補(bǔ)充血糖有利于復(fù)習(xí)。

  2、問(wèn):考前想給孩子進(jìn)補(bǔ),是否可行?

  答:營(yíng)養(yǎng)和常識(shí)一樣,要靠平時(shí)積聚。保健品絕非萬(wàn)能,保健品也有因人而異、合不合適的問(wèn)題?忌议L(zhǎng)不要等待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)發(fā)生“特異功效”,假如不接收、不適應(yīng)的話(huà),反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥,與家長(zhǎng)的用意事與愿違。

  3、問(wèn):如何合理部署一日三餐?

  答:在沖刺及測(cè)驗(yàn)階段,有利于大腦、神經(jīng)代謝的營(yíng)養(yǎng)素的攝取十分必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,維生素與礦物資也不可或缺。奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、動(dòng)物油、米、面以及各種生果、干果、蔬菜等都應(yīng)普遍攝取,多樣性是平衡飲食的保障。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理搭配。

  4、問(wèn):是否要給孩子在飲食上變更名堂?

  答:有的家長(zhǎng)愛(ài)好在大考期間為孩子籌備特殊的飯菜,事實(shí)上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大,腸胃須要適應(yīng)期,反而容易影響身體狀況。

  日常飲食最好不要轉(zhuǎn)變,尤其考前3天,不要忽然吃一些不熟習(xí)的食物或不常常吃的食物?记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
 

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