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一、根據(jù)自身情況調(diào)整期望值 期望即目標(biāo)，如果將目標(biāo)定的過高，自己在平時(shí)中難以達(dá)到自己的期望久而久之會(huì)產(chǎn)生失落和焦慮的負(fù)面情緒，而目標(biāo)過低則會(huì)導(dǎo)致自己的潛力無法釋放，正確的目標(biāo)是實(shí)事求是的評(píng)估自己，然后
2019-12-24
越臨近考試心里越?jīng)]底 中考越來越近了，小麗最近很焦慮。初中三年，小麗成績一直都不錯(cuò)，自已也覺得基礎(chǔ)知識(shí)掌握的比較扎實(shí)，可是在�？贾�，竟然有很多簡單的基礎(chǔ)題答不上來，沒有達(dá)到理想的成績。這樣的情況讓她
2019-12-23
進(jìn)入中考倒計(jì)時(shí)階段，考生及家長難免會(huì)出現(xiàn)一些緊張焦慮的情緒。如何緩解焦慮，以最佳狀態(tài)迎接考試。對(duì)此，以下給出了相關(guān)心理調(diào)適的 應(yīng)試小技巧 。 宣泄緊張情緒 俗話說 十年寒窗苦，一朝躍龍門 。正是由于這種
2019-12-23
中考前周而復(fù)始的復(fù)習(xí)和考試，為的就是在中考中拿下一個(gè)優(yōu)秀的成績，優(yōu)立方數(shù)學(xué)表示除了認(rèn)真復(fù)習(xí)之外，還需要調(diào)整好考前的心理狀態(tài)，以便在考場上能發(fā)揮出最好的一面。 一、客觀分析，調(diào)整期望 在中考前每場考試成
2019-12-23
緊張的中考復(fù)習(xí)階段同學(xué)們難免會(huì)產(chǎn)生焦躁的情緒。為了提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率，朽特意為大家準(zhǔn)備了一些幫助你度過焦躁期的小妙招，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。以下是有關(guān)小妙招幫你度過中考心理焦躁期的內(nèi)容，供大
2019-12-23
距離中考越來越近了，不少家長反映孩子放學(xué)回家后，常常說： 累得不想動(dòng)彈了 。這里所說的累是孩子在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。 生理性疲勞，一
2019-12-23
中考的 腳步 越來越近了，越來越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前、甚至對(duì)自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態(tài)是中高考制勝的關(guān)鍵，考生該如何緩解心理壓
2019-12-23
學(xué)會(huì)接受焦慮 有個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)：閉上眼睛，要求自己在30秒鐘之內(nèi)不要想猴子。做過這個(gè)實(shí)驗(yàn)的人，沒有一個(gè)是成功的，也就是說明了當(dāng)你越發(fā)強(qiáng)迫自己不去想一件事情時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這件事在你腦中更加揮之不去。 同理，面
2019-12-23
考試焦慮和學(xué)業(yè)焦慮，如今在學(xué)生中十分常見，家長如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢？心理專家們提出如下建議： 首先，要從認(rèn)知上調(diào)整對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒有一點(diǎn)焦慮的學(xué)生是不會(huì)有
2019-12-23
備受關(guān)注的中考馬上就要開考了，在這個(gè)時(shí)候，考生、家長到底應(yīng)該做些什么，才能保證發(fā)揮好真實(shí)水平，取得良好的成績？ 這個(gè)時(shí)候埋頭書堆意義不大 中考迫在眉睫之際，考生們的知識(shí)、能力儲(chǔ)備已經(jīng)基本定格，這個(gè)時(shí)
2019-12-23
一、關(guān)于考生 每到這個(gè)季節(jié)，考生們身上容易會(huì)冒出與考試相關(guān)的各種問題，尤其是一部分自我感覺不夠好的考生。高強(qiáng)度、高密度地持續(xù)上課、做題，循環(huán)往復(fù)的復(fù)習(xí)，對(duì)很多人來說，這已經(jīng)不是一個(gè) 累 字就足以形容自己
2019-12-23
越是臨近中考，考生們?cè)匠敛蛔饬�。這是普遍現(xiàn)象，如何應(yīng)對(duì)？ 第一要信心，切勿一到考試就打退堂鼓認(rèn)為自己不行。 第二要精心，一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內(nèi)容又多、又亂，看看這個(gè)，又想看看那個(gè)，恨
2019-12-23
1、學(xué)會(huì)傾訴 當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的 憂
2019-12-23
一、中考考什么 中考，已經(jīng)不再是遙遠(yuǎn)的事情，不論你是否意識(shí)到，不論你在不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，中考都在悄悄地逼近你。請(qǐng)大家從現(xiàn)在開始，把軌道切入中考，從心理到行動(dòng)，完成角色上的轉(zhuǎn)換。 初三實(shí)在太短暫了，我們沒有
2019-12-23
初三，是結(jié)束九年制義務(wù)教育的尾聲，初三，是學(xué)生即將踏入高一級(jí)學(xué)校求學(xué)的基石，初三，更是家長和學(xué)生渴望人生走向精彩的階段。然而，初三的學(xué)生在長輩的期望、繁重的學(xué)業(yè)、升學(xué)的壓力下，有一部分人總會(huì)出現(xiàn)這樣
2019-12-23
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